先日興味深い記事を見つけました。
この記事を目にして、今の自分に必要なメッセージだと感じました。
最近体調を崩していたので健康に関する情報に対してキャッチするようになってきました。
猿に通常の餌を与えるグループと70%に削減したグループに分け長期間(20年以上)に渡って飼育する研究でした。
印象に残ったのは写真で通常の餌を与えた猿は皮膚疾患が目立ち、見た目が老けていて、70%に削減した猿は毛もふさふさで若々しくみられました。
その違いにビックリしました。
人間でも同じ年齢とは思えないくらい見た目が違うことがありますよね。
また通常の餌を与えた猿は約2.9倍の疾病リスク、約3倍の死亡リスクが上昇することが研究結果からわかっています。
私はずっと食べすぎを止められずにいました。
「腹八分目に医者いらず」
こんな言葉もあるんですね。
ただ食事の量を減らすというわけでなく、バランスのとれた食生活をした上での腹八分目ということなんでしょう。
これを機に今は少しずつ1回に食べる量を減らして、今まであまり気づかってこなかったバランスを意識した食生活に改善しています。
量を減らしたことでなんか調子がいいことを実感しています。
2022.7.18 m.watanabe
